原地单手肩上投篮说课稿一、说课内容：今天我说课的内容是九年级《体育与健康》篮球课中的原地跳起单手肩上投篮。二、教学指导思想本课以树立“健康第一”的指下面是小编为大家整理的原地单手肩上投篮说课稿6篇,供大家参考。
原地单手肩上投篮说课稿篇1
一、说课内容：
今天我说课的内容是九年级《体育与健康》篮球课中的原地跳起单手肩上投篮。
二、教学指导思想
本课以树立“健康第一”的指导思想,提高学生身体素质水平、发展学生的学习能力、培养学生的创新精神、为学生的终身体育打下基础，新课标要求体育课应更加生动活泼、丰富多彩，更具有时代性、让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。篮球运动具有强烈的对抗性、趣味性、集体性、竞争性，能满足青少年身心发展的需要，而且这项运动不受年龄、性别、人数和技术的限制，深受广大中学生喜爱，学生的学习积极性很高。本课师生共同营造一个民主、和谐、宽松、开放的"教学环境，改变过去单纯技术性教学向趣味性教学的转变。
三、教材分析：
本课教学内容是篮球运动中的原地跳起单手肩上投篮。单手肩上投篮是篮球运动中主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用。单手肩上投篮动作的好坏直接影响到学生的投篮技术和以后学生篮球水平的提高，但对于初中女生来说学习和掌握这一技术有一定的难度，所以单手肩上投篮技术主要针对九年级男生教学，但动作要做到准确、熟练，同时要迅速转换衔接其它技术动作，就比较困难。因此，本课着重要解决学生投篮动作，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
四、学情分析与教法运用：
本节课的授课对象九年级男生,共四十人。本课的教学主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。因为体育的运动技能有差异，加上学生有较强的创造能力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新等教学方法。循序渐进，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
五、教学目标：
1、认知目标：进一步建立单手肩手投篮的动作概念。初步学会原地跳起单手肩上投篮动作。
2、技能目标：巩固提高投篮的技术动作和对球的控制和支配能力，提高命中率。发展灵敏、速度、力量等身体素质。
3、情感目标：在协作中学生积极参与、自主锻炼。培养学生心理素质，增强个人的自信心，充分展现自我的能力。
六、本课的重、难点：
重点：扣腕、手指拨球
难点：当身体接近最高点时，右臂抬肘向上伸直，最后出手时手指手腕的连贯协调用力
七、教学过程：
（一）课堂常规
（二）激发兴趣阶段；
热身熟悉球性，教师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由模仿创新练习。目的是通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善手对球的控制和掌握能力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。
（三）技能学习展示自我阶段；
1、示范讲解持球手型与投篮的预备姿势
2、教师示范动作方法：如以右手投篮时，两手持球于胸前，两脚前后（或左右）自然站立，两膝微屈，重心落在两脚上，然后迅速用力蹬地向上跳起。同时，两手持球至肩上，右手持（托）球，左手扶球的侧方，当身体接近最高点时，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量将球投出。
3、口诀 “单手持球在头上，屈肘内收体后仰，蹬腿伸臂捅鼻尖，扣腕拨指球后旋。”
（四）、模仿及尝试性练习
1、两人一组,徒手练习投篮出手时手腕动作及手指动作
2、两人一组持球做抄手——举球——在篮板上投
3、原地模仿投篮动作
4、评价练习，动作的纠错及指导
5、原地跳起单手肩上投篮（注意跳起后身体的平衡）
6、以组为单位进行投篮比赛（在发球线前后投篮距离自己定）,
（五）恢复身心整理阶段
1、音乐伴奏下放松
让学生听音乐意念，模仿吹气球的动作。
2、对本课进行小结，布置收回器材 。
八、场地器材：
场地：篮球场2个；器材：篮球22只，球筐4只，录音机一台。
九、预计教学效果：
运动密度约为38%，预计心率:135
学生对篮球本身兴趣也比较大,性格争强好胜，教师只要语言激励好，学生练习积极性强.参与程度高,就能达到预计效果。
原地单手肩上投篮说课稿篇2
一、教学指导思想
本课根据新课程的基本理念，树立“健康第一”的指导思想，依据教师为主导、学生为主体，教材、教法为中介的教学思想，在教学中，突出学生的主体性和学习过程的能动性，注重学生学习能力的养成。通过自主性学习、合作性学习和游戏化学习等教学设施，培养学生的学习兴趣、自学能力和合作精神，为学生终身体育奠定基础。
二、教材学情分析
篮球运动是一项以球为竞赛工具，以投篮得分为目的而进行的攻守交替、集体对抗的球类运动，高中的篮球教材是在初中教材的基础上提高的，具有集体性、竞争性和趣味性等特点，深受广大青少年喜爱，通过篮球运动可以发展学生跑、跳等基本活动能力，提高人体的力量、速度、耐力、柔韧等身体素质，同时还能培养学生顽强、机智、胜不骄败不馁的优良品质和团结协作的集体主义观念。
本节课的教学内容为《原地单手肩上投篮》技术，它是篮球运动中最主要的基本技术，是更好的掌握篮球其它得分手段的基础。
三、教学目标预设
根据教材和学生特点，本课预设了通过学生的努力可以达到的教学目标：
1、认知目标：通过《原地单手肩上投篮》学习，让学生对篮球运动的得分手段有了初步认识，进一步培养学生参加篮球运动的兴趣。
2、能力目标：80%的学生初步掌握原地单手肩上投篮技术要领，60%的学生能正确该技术投篮。
3、情感目标：学生通过参与合作性学习，培养学生的自学能力。
四、教学重点、难点
1、教学重点：本节课的教学重点为投篮的基本技术动作的掌握。
解决方法：示范、讲解和练习相结合，强调重点，重在练习。
2、教学难点：投篮手法及全身的协调用了。
解决方法：贯穿学、教、练三个环节。
五、教学方法运用
为了更好的达成教学目标，我采用了“先学后教，强化训练”的教学模式。以学生的学作为教师教的基础和前提，以教作为学的发展和深化，以练作为学的巩固和提高。以“健康第一”的指导思想，启发式教学措施，贯穿学、教、练三个环节，创造成功体育、快乐体育课堂。
六、教学流程设计
1、体验性导入，开门见山让学生明确本课的学习目标和要求，介绍原地单手肩上投篮投篮的重要性，激起学生参与运动的欲望，师生互动，把学生带到篮球学习氛围中。
2、激趣热身
螺旋跑结合启蒙性篮球游戏，有效的激发了学生的学习兴趣，还会为解决教学重难点打下基础。
3、自主实践
分为三个环节：先学—后教---再练。
第一环节：学。让学生根据自己脑海中的原地单手肩上投篮方法去投篮，然后老师做出正确动作示范，让学生找出不同点并进行徒手模仿练习，培养学生的自学能力和合作意识。
第二环节：教。安排徒手原地单手肩上投篮练习、两人之间无篮筐原地肩上投篮练习和三秒区内原地肩上投篮练习的顺序，由易到难，循序渐进，让学生在自学的基础上发展和深化，激励学生积极的展示所学，反馈学习心得和遇到的疑惑。
教师讲解、分析、示范动作，让教师优美的动作示范给学生留下较深的动作印象。师生之间、学生之间以及学生自身进行多项反馈，积极互动评价，纠正错误的动作。
第三环节：练。作为学的巩固和提高，以练来促进学、巩固学和
纠正学，学生通过边想边练，让形成的动作表象逐步清晰化，有效的促进动作概念的形成。在学、教、练三个环节中，教师坚持“健康第一”的指导思想，运用提问、激励、评价等方法，逐步攻克本课的教学重难点，并过渡到挑战性学习阶段，此阶段教师预设学生通过努力能够达到的不同难易程度的垫球展示，给学生一个敢于展示的平台。
4、快乐游戏原地单手肩上投篮比赛
七、教学设备
篮球场地4块，篮球20个
八、运动负荷预设
综合密度：35%左右
平均心率：115次/分左右
九、本课特色和亮点
本课改变传统教法，选用以“学、教、练”序列创新组合的教学模式，突出学生的主体性和学习过程的能动性。
我的说课完毕，谢谢大家！
原地单手肩上投篮说课稿篇3
一、说课内容：
今天我说课的内容是九年级《体育与健康》篮球课中的原地跳起单手肩上投篮。
二、教学指导思想
本课以树立“健康第一”的指导思想,提高学生身体素质水平、发展学生的学习能力、培养学生的创新精神、为学生的终身体育打下基础，新课标要求体育课应更加生动活泼、丰富多彩，更具有时代性、让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。篮球运动具有强烈的对抗性、趣味性、集体性、竞争性，能满足青少年身心发展的需要，而且这项运动不受年龄、性别、人数和技术的限制，深受广大中学生喜爱，学生的学习积极性很高。本课师生共同营造一个民主、和谐、宽松、开放的教学环境，改变过去单纯技术性教学向趣味性教学的转变。
三、教材分析：
本课教学内容是篮球运动中的原地跳起单手肩上投篮。单手肩上投篮是篮球运动中主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用。单手肩上投篮动作的好坏直接影响到学生的投篮技术和以后学生篮球水平的提高，但对于初中女生来说学习和掌握这一技术有一定的难度，所以单手肩上投篮技术主要针对九年级男生教学，但动作要做到准确、熟练，同时要迅速转换衔接其它技术动作，就比较困难。因此，本课着重要解决学生投篮动作，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
四、学情分析与教法运用：
本节课的授课对象九年级男生,共四十人。本课的教学主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。因为体育的运动技能有差异，加上学生有较强的创造能力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新等教学方法。循序渐进，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
五、教学目标：
1、认知目标：进一步建立单手肩手投篮的动作概念。初步学会原地跳起单手肩上投篮动作。
2、技能目标：巩固提高投篮的技术动作和对球的控制和支配能力，提高命中率。发展灵敏、速度、力量等身体素质。
3、情感目标：在协作中学生积极参与、自主锻炼。培养学生心理素质，增强个人的自信心，充分展现自我的能力。
六、本课的重、难点：
重点：扣腕、手指拨球
难点：当身体接近最高点时，右臂抬肘向上伸直，最后出手时手指手腕的连贯协调用力
七、教学过程：
（一）课堂常规
（二）激发兴趣阶段；
热身熟悉球性，教师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由模仿创新练习。目的是通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善手对球的控制和掌握能力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。
（三）技能学习展示自我阶段；
1、示范讲解持球手型与投篮的预备姿势
2、教师示范动作方法：如以右手投篮时，两手持球于胸前，两脚前后（或左右）自然站立，两膝微屈，重心落在两脚上，然后迅速用力蹬地向上跳起。同时，两手持球至肩上，右手持（托）球，左手扶球的侧方，当身体接近最高点时，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量将球投出。
3、口诀 “单手持球在头上，屈肘内收体后仰，蹬腿伸臂捅鼻尖，扣腕拨指球后旋。”
（四）、模仿及尝试性练习
1、两人一组,徒手练习投篮出手时手腕动作及手指动作
2、两人一组持球做抄手——举球——在篮板上投
3、原地模仿投篮动作
4、评价练习，动作的纠错及指导
5、原地跳起单手肩上投篮（注意跳起后身体的平衡）
6、以组为单位进行投篮比赛（在发球线前后投篮距离自己定）,
（五）恢复身心整理阶段
1、音乐伴奏下放松
让学生听音乐意念，模仿吹气球的动作。
2、对本课进行小结，布置收回器材 。
八、场地器材：
场地：篮球场2个；器材：篮球22只，球筐4只，录音机一台。
九、预计教学效果：
运动密度约为38%，预计心率:135
学生对篮球本身兴趣也比较大,性格争强好胜，教师只要语言激励好，学生练习积极性强.参与程度高,就能达到预计效果。
原地单手肩上投篮说课稿篇4
一、教学指导思想
本课根据新课程的基本理念，树立“健康第一”的指导思想，依据教师为主导、学生为主体，教材、教法为中介的教学思想，在教学中，突出学生的主体性和学习过程的能动性，注重学生学习能力的养成。通过自主性学习、合作性学习和游戏化学习等教学设施，培养学生的学习兴趣、自学能力和合作精神，为学生终身体育奠定基础。
二、教材学情分析
篮球运动是一项以球为竞赛工具，以投篮得分为目的而进行的攻守交替、集体对抗的球类运动，高中的篮球教材是在初中教材的基础上提高的，具有集体性、竞争性和趣味性等特点，深受广大青少年喜爱，通过篮球运动可以发展学生跑、跳等基本活动能力，提高人体的力量、速度、耐力、柔韧等身体素质，同时还能培养学生顽强、机智、胜不骄败不馁的优良品质和团结协作的集体主义观念。
本节课的教学内容为《原地单手肩上投篮》技术，它是篮球运动中最主要的基本技术，是更好的掌握篮球其它得分手段的基础。
三、教学目标预设
根据教材和学生特点，本课预设了通过学生的努力可以达到的教学目标：
1、认知目标：通过《原地单手肩上投篮》学习，让学生对篮球运动的得分手段有了初步认识，进一步培养学生参加篮球运动的兴趣。
2、能力目标：80%的学生初步掌握原地单手肩上投篮技术要领，60%的学生能正确该技术投篮。
3、情感目标：学生通过参与合作性学习，培养学生的自学能力。
四、教学重点、难点
1、教学重点：本节课的教学重点为投篮的基本技术动作的掌握。
解决方法：示范、讲解和练习相结合，强调重点，重在练习。
2、教学难点：投篮手法及全身的协调用了。
解决方法：贯穿学、教、练三个环节。
五、教学方法运用
为了更好的达成教学目标，我采用了“先学后教，强化训练”的教学模式。以学生的学作为教师教的基础和前提，以教作为学的发展和深化，以练作为学的巩固和提高。以“健康第一”的指导思想，启发式教学措施，贯穿学、教、练三个环节，创造成功体育、快乐体育课堂。
六、教学流程设计
1、体验性导入，开门见山让学生明确本课的学习目标和要求，介绍原地单手肩上投篮投篮的重要性，激起学生参与运动的欲望，师生互动，把学生带到篮球学习氛围中。
2、激趣热身
螺旋跑结合启蒙性篮球游戏，有效的激发了学生的"学习兴趣，还会为解决教学重难点打下基础。
3、自主实践
分为三个环节：先学—后教---再练。
第一环节：学。让学生根据自己脑海中的原地单手肩上投篮方法去投篮，然后老师做出正确动作示范，让学生找出不同点并进行徒手模仿练习，培养学生的自学能力和合作意识。
第二环节：教。安排徒手原地单手肩上投篮练习、两人之间无篮筐原地肩上投篮练习和三秒区内原地肩上投篮练习的顺序，由易到难，循序渐进，让学生在自学的基础上发展和深化，激励学生积极的展示所学，反馈学习心得和遇到的疑惑。
教师讲解、分析、示范动作，让教师优美的动作示范给学生留下较深的动作印象。师生之间、学生之间以及学生自身进行多项反馈，积极互动评价，纠正错误的动作。
第三环节：练。作为学的巩固和提高，以练来促进学、巩固学和
纠正学，学生通过边想边练，让形成的动作表象逐步清晰化，有效的促进动作概念的形成。在学、教、练三个环节中，教师坚持“健康第一”的指导思想，运用提问、激励、评价等方法，逐步攻克本课的教学重难点，并过渡到挑战性学习阶段，此阶段教师预设学生通过努力能够达到的不同难易程度的垫球展示，给学生一个敢于展示的平台。
4、快乐游戏原地单手肩上投篮比赛
七、教学设备
篮球场地4块，篮球20个
八、运动负荷预设
综合密度：35%左右
平均心率：115次/分左右
九、本课特色和亮点
本课改变传统教法，选用以“学、教、练”序列创新组合的教学模式，突出学生的主体性和学习过程的能动性。
我的说课完毕，谢谢大家！
原地单手肩上投篮说课稿篇5
一、指导思想：
根据《体育与健康课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种教学方法，启发学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，培养合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度。以“健康第一”为指导思想，通过对基本知识的教学，激发学生主动参与篮球运动的兴趣。培养学生参与一运动的意识，引导学生树立终身体育的观念，全面提高学生素质。
二、教学内容：
1）原地单手肩上投篮。
2）游戏：运球接力比赛
三、教材分析：
本课教学内容是篮球运动中的基本技术原地单手肩上投篮，单手肩上投篮是篮球运动中的基本技术，是全队进攻的重要手段之一，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，投篮技术的好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。单手肩上投篮技术的基本方法并不复杂，但要做到准确、熟练、快速，因此，本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力，巩固提高技术同时加强准确性、熟练性，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
四、学情分析：
本次课的授课为初中七年级，共52个人。体育的运动技能有差异，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
五、教学目标：
1、认知目标：进一步原地单手肩上投篮动作概念。
2、技能目标：巩固提高原地单手投篮技术动作和对球的控制能力、支配能力，发展灵敏、等身体素质。
3、情感目标：培养学生大胆、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
六、本课的重、难点确定：
重点：单手肩上投篮--投篮动作标准，手型正确。
难点：单手肩上投篮--上下肢协调配合和拿球时手心空出。
七、教学过程：
（一）开始部分：1、课堂常规
2、本课的教学内容目标及要求
（二）准备部分：1、热身活动
1、游戏:运球接力比赛
为了使学生注意力集中，精神振奋，同时达到热身效果，安排了游戏“运球接力比赛”。
2、熟悉球性。
教师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由模仿创新练习。组织形式为散点。
学生通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善手对球的控制和掌握能力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。
（三）投篮技术动作的学习
1.单手持球方法：投篮手五指自然分开，手心空出，手腕后仰，大小拇指间的"夹角约为80%，以扩大对球的支撑面，用指根及其以上部位托球的后下方，球体的重力作用线近乎落在食指和中指的指根部位肘关节自然下垂，另一手扶球的侧上部，置球于同侧头或看前上方，然而要做到，快，准，出手点要高
2.以上的练习主要为了进一步建立原地单手肩上投篮动作概念，掌握单手肩上投篮的手法.上下肢协调配合，加强投篮和身体协调性的结合
3.要求：身体和投球的动作紧密结合.做到快而连贯，更进一步提高投球和支配球的能力，使学生全面发展身体素质和技术水平。
（四）结束部分；
1、伸展放松操
在教师带领下学生通过模仿练习，促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复
2、对本课进行小结，布置收回器材
八、场地器材：
1、场地：篮球场一个；2、篮球4个。
九、预计教学效果：
预计平均心率为：130--135次/分，
最高心率为180次/分，出现在三十五分钟
运动密度约为45%。
原地单手肩上投篮说课稿篇6
一、指导思想：
根据《体育与健康课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种教学方法，启发学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，培养合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度。以“健康第一”为指导思想，通过对基本知识的教学，激发学生主动参与篮球运动的兴趣。培养学生参与一运动的意识，引导学生树立终身体育的观念，全面提高学生素质。
二、教学内容：
1）原地单手肩上投篮。
2）游戏：运球接力比赛
三、教材分析：
本课教学内容是篮球运动中的基本技术原地单手肩上投篮，单手肩上投篮是篮球运动中的基本技术，是全队进攻的重要手段之一，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，投篮技术的好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。单手肩上投篮技术的基本方法并不复杂，但要做到准确、熟练、快速，因此，本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力，巩固提高技术同时加强准确性、熟练性，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
四、学情分析：
本次课的`授课为初中七年级，共52个人。体育的运动技能有差异，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
五、教学目标：
1、认知目标：进一步原地单手肩上投篮动作概念。
2、技能目标：巩固提高原地单手投篮技术动作和对球的控制能力、支配能力，发展灵敏、等身体素质。
3、情感目标：培养学生大胆、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
六、本课的重、难点确定：
重点：单手肩上投篮--投篮动作标准，手型正确。
难点：单手肩上投篮--上下肢协调配合和拿球时手心空出。
七、教学过程：
（一）开始部分：1、课堂常规
2、本课的教学内容目标及要求
（二）准备部分：1、热身活动
1、游戏:运球接力比赛
为了使学生注意力集中，精神振奋，同时达到热身效果，安排了游戏“运球接力比赛”。
2、熟悉球性。
教师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由模仿创新练习。组织形式为散点。
学生通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善手对球的控制和掌握能力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。
（三）投篮技术动作的学习
1.单手持球方法：投篮手五指自然分开，手心空出，手腕后仰，大小拇指间的夹角约为80%，以扩大对球的支撑面，用指根及其以上部位托球的后下方，球体的重力作用线近乎落在食指和中指的指根部位肘关节自然下垂，另一手扶球的侧上部，置球于同侧头或看前上方，然而要做到，快，准，出手点要高
2.以上的练习主要为了进一步建立原地单手肩上投篮动作概念，掌握单手肩上投篮的手法.上下肢协调配合，加强投篮和身体协调性的结合
3.要求：身体和投球的动作紧密结合.做到快而连贯，更进一步提高投球和支配球的能力，使学生全面发展身体素质和技术水平。
（四）结束部分；
1、伸展放松操
在教师带领下学生通过模仿练习，促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复
2、对本课进行小结，布置收回器材
八、场地器材：
1、场地：篮球场一个；2、篮球4个。
九、预计教学效果：
预计平均心率为：130--135次/分，
最高心率为180次/分，出现在三十五分钟
运动密度约为45%。
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